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“痔”在必除!有痔瘡蹲馬桶別超過3分鐘

2016-06-13 01:35:21華人健康網
核心提示:營養師高瑞敏表示,痔瘡好發在腹壓增加使血液回流變差的患者,例如孕婦、長期咳嗽、需久站或搬運重物者;或是排便習慣不良,如便祕、常需用力解便,或蹲坐馬桶時間過久者。

  大便時出血、疼痛是許多人都曾有的經驗,尤其便祕、長期腹瀉,或是懷孕晚期的孕婦,由于肛門長期用力不當,或是腹壓增加使血液回流變差,都是痔瘡最愛的族 群。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,網友提問:“罹患痔瘡,該怎么改善?”令人尷尬又難以啟齒的痔瘡,要怎么改善,讓營養師為您解答。

  營養師高瑞敏表示,痔瘡好發在腹壓增加使血液回流變差的患者,例如孕婦、長期咳嗽、需久站或搬運重物者;或是排便習慣不良,如便祕、常需用力解便,或蹲坐馬桶時間過久者。

  痔瘡分4期 惡化至3、4期需開刀治療

  “痔瘡組織”位于肛門黏膜內,是一種由血管組織、平滑肌、結締組織所形成的肛門軟墊,人人都有,負責控制肛門開合、緩沖排便功能。若因為便祕必須用力解便,使得長期肛門用力不當,壓迫到“肛門軟墊”附近的內痔靜脈叢小血管,導致血管腫脹,便會形成初期的內痔(痔核)。

  第1期的內痔,雖然大便會出血,但由于疼痛感不明顯,因此經常被忽略。若不良的排便習慣未改善,大便時依然用力不當,內痔便會持續惡化,痔瘡到了第 2期,當痔核脫出肛門,大便時便會感到疼痛及腫脹,但便后痔核會自行縮回肛門內。當內痔惡化到第3期,內痔核脫出肛門后要用手推回,以及第4期痔核長時間 脫出無法歸回肛門,且肛門口常感覺騷癢、腫脹、疼痛到坐立難安時,就需要開刀治療。

  飲食、排便6要訣 讓痔瘡“痔”然而愈

  營養師高瑞敏建議,一旦發現自已排便會輕微疼痛、出血,處于痔瘡的第1、2期,就需要立即改變飲食及生活作息,以免內痔惡化到3、4期需要開刀的地步。以下提供痔瘡患者改善飲食、排便習慣的6要訣:

  要點1/解便不要超過3分鐘:

  痔瘡患者,若依然要秉持定時上廁所,養成正確排便的習慣,在沒有便意時用力排便,反而會因為用力不當,導致內痔惡化。要預防痔瘡,應該在一出現便意就上廁所,出現便意時因為糞便已落入直腸部位,壓迫到直腸壁,因此只要在這個時候解便,便可輕松排便。

  排便時盡可能縮短解便時間,最好在3分鐘內解決,若有解不干凈的余便感,一心一意“想要一次解干凈”,反倒會用力解便,只要秉持:“有便意再上就好了”輕松的心態,才是避免罹患痔瘡的訣竅。

  要點2/溫水沖洗肛門:

  肛門是重復進行緊閉、放松的部位,因此布滿縐褶,若只用衛生紙擦拭,會將糞便擦向縐折,由于糞便內含有許多刺激性物質,可能會使痔瘡更加惡化。因此 用溫水沖洗肛門,有助于降低糞便的附著,防止痔瘡感染惡化。雖然以免痔馬桶最為理想,但沒有此設備的話,則建議用蓮蓬頭沖洗干凈,或用沾濕的面紙、濕紙巾 溫柔擦拭干凈。

  要點3/每天泡澡:

  泡澡有助于溫暖身體、促進肛門外圍血液循環,還可以維持肛門清潔。

  要點4/勿長時間維持相同姿勢:

  長時間坐著或站著,會造成肛門瘀血。請注意有時可起來做體操,以適度運動。

  要點5/改變飲食習慣:

  足夠的纖維質、水份、適量的脂肪及油質,是保持大便通暢的必要營養素,建議多攝取有助于改善便祕的食物,如高纖食物、香菇、蔬果、牛奶、酸奶等; 少攝取對痔瘡有害的食物,如胡椒辣椒香辛料、酒等。此外,剛起床時建議喝一杯白開水、規律吃早餐,都有助于刺激大腸蠕動,幫助排便。

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