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秋季喝水少 當心便秘變肛裂

2014-09-29 01:05:1439健康網
核心提示:秋氣候干燥,喝水太少,加上不良的飲食習慣和生活習慣很容易誘發便秘,如果不重視,久而久之就有可能導致肛裂。

  你是不是老坐在電腦前半天屁股不挪窩,忙起來連水都顧不上喝,上廁所的時間都要節約?如果是,要么改變這種工作或者生活狀態,多喝水,勤跑廁所,坐久了就起來活動活動;要么,等著肛裂找上門吧。專家表示,喝水太少,容易造成脫水,飲食習慣和生活的不規律還容易導致便秘,長此以往會增加肛裂發生的風險。

  生活習慣不良會引發便秘

  雖說秋季干燥,但是相比于夏季的炎熱,人們更不容易感覺到缺水,很多人感覺不到嘴巴干酒不喝水,造成身體脫水也不易察覺。加之,工作壓力大,長時間久坐,飲食上多油炸快餐食品,不愛吃粗糧,作息時間不規律,最終導致便秘。

秋季喝水少 當心便秘變肛裂

  而便秘發生之后,很多人都不以為然,認為這是一件小事情。卻不知,長期便秘可能會誘發肛裂。尤其是秋季氣候干燥,人們的飲水量減少,新鮮蔬果食用不足,導致便秘或者糞便干結,長期排便困難,干結的大便可劃破肛門,久而久之就導致了肛裂的發生。而肛裂病人排便時或排便后肛門疼痛,病人又常常懼怕排便,使糞便更長時間停留在腸道,水分被過度吸收而使糞便更干燥變硬,加重便秘,造成惡性循環。

  秋季如何防治便秘

  1、增加膳食纖維的攝入;颊呙咳諔秤1-2頓粗糧,同時,多吃纖維含量高的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外,一般便秘患者每日食用5-10克魔芋也有一定效果。需要指出的是,應根據自己胃腸的耐受情況決定膳食纖維攝入量,從少量起逐漸增加,以免引起或加重腹痛、腹脹。

  2、多飲水。秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。

  3、適量增加運動,增強腹肌的力量,同時改善植物神經對腸道的調節功能。這對老年便秘患者顯得更有意義。

  4、不食用刺激性食物和調味品,如辣椒、咖喱等。多吃滋陰潤肺,如百合、山藥,或是煮食物時適量添加。眼下可以多吃一些偏涼性的秋季水果,如梨、甘蔗、荸薺,但胃寒的人群不建議多食用。

  5、適量增加烹調用油量,如豆油、花生油、芝麻油等,作為腸道潤滑劑,以利通便。但對于患有肥胖癥、高脂血癥、冠心病的朋友,應慎用此法。

  6、可采用通便措施,包括使用通便劑,如通便靈等,但應注意不宜用量過大引起腹瀉。開塞露等外用藥亦可一試。

  7、養成定時排便的良好習慣,這對于有糞便嵌塞的老年患者,尤為重要。

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